Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Dabei ist diese Trainingsart besonders gelenkschonend, da die Geräte nicht mit Gewichten sondern mit Hydraulikzylindern arbeiten. Diese Hydraulik-Trainingsgeräte zeichnen sich durch das isodynamisches Widerstandssystem aus, dass erstmals ein Training an Geräten mit den Eigenschaften ähnlich eines Wasserwiderstands ermöglicht. Es wird immer nur die Belastung zurückgegeben, die der Trainierende in das System einbringt. Daraus resultiert ein Training mit optimalem Muskelreiz, ohne die Gelenke und Sehnen zu überlasten d.h. der Trainierende beeinflusst den Druck durch die Intensität und Schnelligkeit beim Ausführen der Übung selbst.
Beim Sport gilt, dass regelmäßiges Trainieren eine größere Rolle spielt, als die Länge der einzelnen Trainingseinheiten. Daher ist es empfehlenswert, kürzer aber dafür öfter zu trainieren, als zu intensiv und mit zu großen Abständen zwischen den Trainingseinheiten. Nur so kann sich der Körper an das Training gewöhnen und das Leistungsniveau steigern. Das Zirkeltraining hat den großen Vorteil, das sowohl Kondition, d.h. Ausdauer und Kräftigung des ganzen Körpers, als auch die Koordination gefördert werden.
Es ist super effektiv und garantiert nicht langweilig. An verschiedenen Stationen macht man unterschiedliche Übungen. Schlag auf Schlag geht das, ohne große Pausen. Am Ende des Übungszirkels geht’s wieder von vorn los. Typisch fürs Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen in kürzester Zeit beansprucht werden. Durch den Wechsel der Übungen werden immer unterschiedliche Muskeln trainiert, die restlichen können sich in dieser Zeit regenerieren. Ein optimales Krafttraining, das gleichzeitig die Silhouette formt. Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, so dass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt. Ein echter Alleskönner, dieses Training – versuchen Sie’s selbst!
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